🎙️ J’ai été invitée sur ICI (France Bleu) pour parler du sommeil
- Ariane Josse
- 1 avr.
- 1 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 13 heures
J’ai eu le plaisir d’intervenir dans l’émission « Sommeil : mode d’emploi » sur ICI (France Bleu), diffusée le mardi 31 mars 2026 à 9h09.
Dans ce format, j’ai pu partager mon regard d’hypnothérapeute sur les troubles du sommeil et sur des mécanismes que je retrouve très souvent en cabinet : stress chronique, anxiété diffuse, ruminations… et cette phrase que j’entends régulièrement : « De toute façon, je n’arrive jamais à dormir. »
Cette conviction, répétée, peut devenir une pensée limitante qui entretient le trouble dans la durée.
J’ai également évoqué un mécanisme classique : plus on lutte contre l’insomnie, plus on l’alimente. L’“anxiété du sommeil” (la peur de ne pas dormir) peut s’installer dès le coucher, jusqu’à rendre la chambre anxiogène.
Au fil de l’échange, nous avons rappelé que les troubles du sommeil prennent des formes variées : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes répétés, sommeil non réparateur, et parfois cauchemars (fréquents chez les enfants, mais présents aussi chez certains adultes). J’ai aussi présenté les deux grandes familles de causes : facteurs internes (stress, ruminations, traumatismes…) et facteurs externes (écrans, tabac, repas tardifs, environnement…).
Enfin, j’ai expliqué comment l’hypnose peut aider à ralentir le mental et à reprogrammer les associations négatives liées au sommeil, et pourquoi un petit protocole d’auto-hypnose peut être utile comme rituel du soir.
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